如何運動不傷膝 ?如何運動不傷膝 ? 減重並多吃富含抗氧化食物減輕自由基對關節破壞如何運動不傷膝 ? 三十幾歲的陳小姐是愛運動的熟女 , 每天健走或跳有氧舞蹈 , 周末還爬山。最近一個月左膝的前側隱隱作痛 , 特別是上下樓梯時 , 她擔心是不是自己運動過度。求醫發現自己得了髕骨關節疼痛症候群 ( 膝蓋前方的骨頭 ) , 好發於年輕、愛運動的女性。醫生提醒她 , 如果不好好保護膝蓋 , 可能使年輕的膝關節提早退化。 五十幾歲的林媽媽 , 則是在平常就覺得右側膝蓋怪怪的 , 上下樓梯或跪著拜拜都不舒服。幾天前爬山後右膝腫脹疼痛 , 經醫生診斷是退化性關節炎。醫生叮房屋二胎囑她 , 要避免蹲、跪、久站久坐和上下樓梯。 「有筋骨痠痛和膝蓋痛的現代人越來越多 , 很多都是動靜失衡所造成。」國泰醫院復健科物理治療組組長簡文仁從許多門診個案發現。 比如說 , 有些人動的不夠多或已有退化性關節炎 , 肌肉和膝蓋都很脆弱 , 一下子運動過量 , 像是爬山爬太久 , 就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。另一些人則視運動過量 , 如果持續使用不當 , 加上休息不夠 , 慢慢會累積一些運動傷害 , 造成各種膝關節問題。 膝蓋是全身上下最容易發生傷害的關節 , 不分年齡 , 台安醫院復健科主任鍾佩珍表示。如果平常就能好好保養 , 還是可以辦公室出租延緩關節的退化 , 即使年紀大 , 仍可順暢使用。 究竟 , 該如何保養膝關節 ? 什麼動作又最傷膝 ? 什麼樣的運動較好 ? 如果膝蓋已經出現不適或有退化性關節炎 , 又該如何運動 ?▇ 如何保養膝關節 ? 膝蓋每時每刻所承受的壓力 , 遠超過我們的想像。根據統計 : · 躺下來的時候膝蓋的負重幾乎是 0 · 站起來和走路膝蓋的負重是體重的 1 ~ 2 倍 · 上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的 3 ~ 4 倍 · 跑步時膝蓋的負重是體重的 4 倍 · 打球和上藍膝蓋的負重是體重代償的 6 倍 · 蹲和跪膝蓋的負重是體重的 8 倍 試想一下 : 一個體重 60 公斤的人 , 每上一格階梯 , 膝蓋就要承受 240 公斤 , 如果是蹲跪 , 就要承受到 480 公斤之多 ; 一個體重 80 公斤的人 , 每上一格階梯 , 膝蓋就要承受 320 公斤 , 如果是蹲跪 , 就要承受到 640 公斤之多 ....。鍾桂珍解釋 , 膝關節平均可承重 35 公斤 , 承受重量越多 , 關節軟骨磨損的機率也越大 。肌腱也容易受傷 , 膝關節退化較快。 如果想減輕膝蓋的負擔 , 可把握以下幾個原則 : ◆ 減重 , 盡可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵 , 要預防膝蓋痛 , 要先解除身上的烤肉重量。別以為增加 3 公斤沒什麼 , 外表也看不出來 , 實際上每走一步就增加 6 公斤 , 上下樓梯則是增加 12 公斤。持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說 , 這也是為什麼很多胖子的膝蓋都不好。此外 , 如果膝蓋已經不適 , 盡可能少背、少提重物 , 減輕整體的重量。 另外 , 年輕時激烈衝撞 , 關節曾經因車禍或運動受傷 , 可能在中年就結出關節退化的結果。美國籃球天王麥可喬登告球季賺盡榮華富貴 , 附帶的收穫是退化性關節炎提早在 40 歲報到。貨運或搬家工人等 .... 的退化性關節炎 , 是長期外力加重了全身關節負荷。 ◆ 少做長期蹲跪的動作。鍾佩珍酒店工作建議家庭主婦 , 盡量別蹲著做家事或跪著擦地板 , 至於深受許多人喜愛的太極拳 , 簡文仁則是建議年紀大或膝蓋以不舒服的人 , 不要勉強自己敦太低 , 站著打高位太極拳就好。 ◆ 多訓練膝關節周圍的肌肉。像是大腿前側的四頭肌 , 大腿後側的二頭肌 , 增強這些雞群 , 可增加膝蓋的穩定性 , 減緩關節的磨損。平常可以多做抬腿的動作 , 或是室內腳踏車 , 都可以訓練到這些肌肉。 ◆ 運動中感到不適 , 要立刻停下來 , 不要勉強。曾是史丹佛大學醫學院和哈佛公衛學院教授的芬瑞˙帕芬柏格在《哈佛經驗 -- 運動與健康》一書中指出 , 疼痛其實就是最好的系統傢俱警訊 , 告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。 ◆ 要有足夠的休息。帕芬柏格教授也提醒 , 足夠休息對保護膝關節也很重要 , 因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定。 ◆ 了解自己的極限 , 盡力而為。簡文仁強調 , 關節要省省的用 , 不要折磨它或想訓練它 , 特別是年紀大了 , 更要愛惜。因為運動傷害通常是超過能力負荷所造成的傷害 , 比如說 , 40 歲的人不能再把自己當 20 歲用 , 因為身體的機能都慢慢在退化 , 勉強的結果就很容易受傷。 ◆ 如果要運動 , 一定要循序漸進 , 慢慢增加時間與量。比如說 , 如果想開始走路運婚禮顧問動 , 可以從每天 10 分鐘開始 , 習慣後再慢慢增加 5 分鐘、10 分鐘 .... , 一直到 30 分鐘 , 這是最能讓自己習慣且安全的作法。鍾佩珍觀察很多現代人 , 平常沒運動 , 周末跟著家人朋友去爬山 , 結果回來腿痠 , 膝蓋也痛 , 就是缺乏循序漸進的結果 , 當然很容易受傷。 ▇ 不傷膝的運動處方 交替著走路、室內腳踏車、游泳水中運動的多元組合 , 是保護膝蓋最好的運動處方 , 帕芬柏格教授建議。 相較於慢跑 , 走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運動 , 因為水的阻力 , 對膝蓋關節沒有任何負擔。鍾佩珍自己每天早上游泳 , 就是因為游泳的運動傷害最小 , 對關鍵字排名膝蓋沒有壓力負擔。 致於室內腳踏車 , 既能訓練肌肉的力量又不傷膝。美國《新聞週刊》就曾在幾個月前報導 , 目前最受歡迎的新型運動是騎腳踏車 , 因為它不但可以很激烈 , 對關節的衝擊也較少。但是還是要注意調整高度 , 以坐下來向前踩踏版時 , 腳尖能碰觸地面為宜 , 避免活動空間不夠 , 造成膝蓋活動角度太大 , 反而磨損膝蓋。 ▇ 至於退化性關節的人該不該動 ? 有越來越多的研究顯示 , 運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動 , 促進新組織再生。規律的運動能減輕體重 , 減少關節的負荷 , 進而減少關節的磨損 , 降低退化性關節炎的發生。 情趣用品 不過 , 已有退化性關節炎的人 , 應該從事走路或其他活動前 , 增加溫和的肌力訓練 , 增強肌肉的能力 , 保護關節。 榮總骨科部運動醫學科主任馬筱笠建議 , 退化性關節炎的病人如果還能走就走 , 但要循序漸進。例如 , 走 10 分鐘休息 5 分鐘 , 不要勉強。如果還能爬山 , 走斜坡會比走階梯好。下坡或下階梯比上山辛苦 , 可盡量坐車下山。 如果需要 , 一般人在從事激烈或長時間運動時穿戴護膝保護膝蓋。但馬筱笠特別提醒 , 不需要選特別昂貴或功能特別強的護膝 , 因為愈強的護膝 , 保護支持效果愈好 , 但影響的活動範圍也愈大 , 而且用久了會減少鍛鍊肌肉的景觀設計機會。
- Aug 17 Fri 2012 19:47
如何運動不傷膝 ?
- Aug 17 Fri 2012 12:47
免費遊溼地 大漢溪隨你玩
免費遊溼地 大漢溪隨你玩台北縣華江橋下的溼地服務中心正式啟用，環保局房屋二胎並啟動「大漢溪溼地低碳旅遊」，也在華江橋下「溼地生態廊道服務中心」旁酒店打工，設置開放柵欄飼養羊群，小朋友都很開心、驚奇。環保局設置了「大漢溪溼結婚西裝地生態廊道服務中心」作為靜態資訊展覽，並由20名隊員組成的「 人工 溼地賣房子解 說志工服務隊」，在全程18公里的導覽路徑，近132公頃溼地區域上，提供票貼生態 導覽解說 服務。此外，即日起至12月31日止，除周一外，天天以接駁船租房子、接駁車、電動車加上專業解說帶 民眾暢遊溼地，每天320個名額． 報名請代償至環保局網站或活動專網http://www.waterland-tpc.com/， 或電洽（02）租房子2960-3456 轉4232。
- Aug 17 Fri 2012 05:51
林靜芸專欄 - 別急著趕路以免人生提早打烊++五樣好東西
林靜芸專欄 - 別急著趕路以免人生提早打烊++五樣好東西《林靜芸專欄》別急著趕路 以免人生提早打烊 文╱林靜芸 最近聽到許多人中風，故事都很嚇人。 一名35歲男性是某大公司的業務經理， 一個月在歐洲跑28個城市。每天坐飛機住不同的旅館，與不同的客 戶談判簽約，一趟出差得到800多萬美元（ 合台幣約2億4500多萬元）的合約，卻在回到台灣的第二天中風 ，半身癱瘓！ 另一名39歲的電子新貴去夏威夷探視妻小， 搭星期一清晨的飛機回台灣，從機場直接上班，下了班打麻將， 吃消夜，回家睡不到3小時，星期二清晨5點打高爾夫球， 9點上班，下了21世紀房屋仲介班，有人約打撞球，電子新貴趕過去， 坐在吧台高腳椅上，被人發現頭垂下來，臉色發青！ 救護車送去醫院，居然是腦幹中風，變成植物人！ 這兩個中風故事的主角正值壯年，妻子年輕美貌， 甚至小孩還沒有滿周歲！人生殘局該怎麼收拾，令人擔心！ 據說他們的檢查結果不是先天腦血管異常，也沒有高血壓、 高膽固醇、糖尿病等病史， 發病的原因是腦血管內膜剝離形成動脈瘤（ 動脈的內膜像衣服的襯裡，原本與管壁密合， 如果血液滲進內膜將管壁剝離，形成動脈瘤，容易破裂出血）。 醫學文獻沒有記載年輕人剝離性動脈瘤中風的原因，依據推理， 可能與步調緊湊情趣用品、壓力過大有關！實驗證實，正常血壓的人過勞或熬 夜，血壓會升高，而升高的數值與勞累的程度成正比，長期生活緊湊 ，壓力過大，也難怪腦血管發生剝離性動脈瘤了！ 我的父親是開業醫師，在他的時代，醫師的應診時間是每天早、中、 晚加上週日的白天，但父親堅持每天工作8小時，週日休診， 而且50歲之後，逐步減少工作時間，他安排自己學法語、聽音樂、 畫圖、寫作、游泳。母親管理診所的帳目， 對於父親寧願優閒很不高興，經常嘮叨，但父親說：「 醫師看多少病人，是要算總數，不是算年度！」 父親在80歲往生，他當醫師看門診一直到他躺下來的前一天為止，酒店經紀 對於「急著趕路」的年輕人，父親的話語，值得參考！ 人生如果提早打烊，年度的成績如何能與別人的總成績比較呢？ （作者為台北聯合整形外科診所醫師） l 五樣好東西: 豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯 因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康座報導， 她贏得滿堂喝采下， 是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非， 將筆記好好整理一番！五樣好東西是： 1) 睡前喝豆漿 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸， 可製造充分的生長激素， 促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪， 所以睡前喝豆漿，有永慶房屋減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」， 又叫「懶人減肥法」。 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素）， 可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞， 所以女生得心血管疾病的機率只有男生的 六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防! 與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250c c的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。 但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的， 目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知， 購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔， 睡前喝比早上喝的效益更大。 2) 吃水果比吃買屋蔬菜好 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的， 顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。 且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果， 葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的， 哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。 然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！ 3) 綠茶效益勝過水 建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質， 紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶， 多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關? 軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包， 可用來擦過敏的景觀設計皮膚跟濕疹唷！ 4) 天天來杯咖啡吧 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡， 喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、 巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物， 年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。 懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆， 不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。 5) 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞； 且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。 蕃薯的甜味是多醣，對人體有益信用卡代償，比吃飯更有飽足感， 建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好， 烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師， 認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子， 運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基， 就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』 最好！ 以下文章值得參考 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑： 一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、 鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物， 如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。 下西裝列方法可幫您及時清除體內毒素。 1) 主動咳嗽法 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質， 通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。 借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂， 然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 2) 飲水沖洗法 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水， 有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。 3) 運動出汗法 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要住商房屋通過出汗的方式， 讓毒素隨汗液排出體外。 4) 巧用食物法 ●常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮 )，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'， 牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。 ●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力， 海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外， 從而減少放射性物質在人體內的積聚， 也減少了放射性疾病的發生率。 ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素， 促進機體的正常代謝。
- Aug 16 Thu 2012 22:48
2010/3/21兜風旅行「屏東縣恆春鎮--白砂山、水泉庄；滿州鄉--三台山、滿州、射麻里山」partⅡ
2010/3/21兜風旅行「屏東縣恆春鎮--白砂山、水泉庄；滿州鄉--三台山、滿州、射麻里山」partⅡ白砂山(水泉山) 標高110公尺 三等三角點4239號水泉庄(大茄苳山) 標高123公尺 三等三角點853號三台山 標高436公尺 三等三角點922號三台山 標高531公尺 圖根補點滿州 標高43公尺 一等水準點內部161號射麻里山 標高173公尺 三等三角點4240號 ============================================================================== ============================================================================== 裝潢============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== 訂做禮服============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== 襯衫============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== 小型辦公室============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== 小型辦公室============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== 租房子============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== 買屋============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== 買房子============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== 東森房屋============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== ============================================================================== 新成屋==============================================================================
- Aug 16 Thu 2012 15:48
看不見的星星(中島美嘉)---我的鋼琴編曲演奏
- Aug 16 Thu 2012 08:15
12/9 表演樂團
12/9 表演樂團11:00-12:00 Sins angel ------------------------------------下午3:00~3:45 TowelNoWhite 毛金布太白 4:00~4:45 STAR695:00~6:00 Rabbit is rich=================Sins Angel Live Band一群由職業樂手.學生.役男所凝聚的奇妙組合~ 只求一條自在的音樂路~This is S.ASins Angel are:Vocal:Guang 天下第一愛老婆酒店經紀當之無愧. 血液裡發散著濃厚酒精與音樂. 混合了阿美族血統得天獨厚的嗓音…~*Vocal:M.a.i.n學生一枚. 喜愛唱歌. 個頭不高. 歌聲卻令人驚豔!為SA新血成員. 初次組團表現不俗~*Bass:Moore目前也是學生.曾任管弦樂團Double Bass.台風穩健. 音樂觀念強. 值得信賴的好伙伴~*Druns:Jovi一直想逃兵好好做音樂的鼓手. 手法多. 打點準代償. 拍子穩. 宅男系鼓手~*KB & Backing Vocal: Souma有多次組團經驗樂手. 喜愛運動. 擅於操作數位器材.本團的專屬電腦工程師. 集健身與琴藝於一身的樂手~*Guitar & Backing Vocal:ShingoSins Angel召集人 & Jeco的好朋友音樂走向: 好聽~自在~不拘束.從輕音樂至重搖滾.來者不拒.只為感動每一位Live聽眾的心房屋買賣~*======================================================毛金布太白我們有學生，我們有上班族；我們有法律系背景的設計家家，彈吉他心理學家和經濟學家，我們有唱歌的生物學家和打鼓的社工員我們喜歡音樂，所以我們分享。我們是TowelNoWhite，毛金布太白。======================================================Rabbit 酒店兼職is rich【團員】 主唱：安卓亞吉他：米粉鼓手：亞當貝斯：蛋頭 【音樂風格介紹】 一個由女主唱帶領的Rabbit is Rich(兔子很有錢)樂團,絕對顛覆你對女主唱樂團的看法,給你不同以往的視覺與聽覺享受!!!女主唱神秘風騷,唱腔的爆發力搭配上復古的節奏,讓你聽了之後,彷彿像隻兔子般隨著音樂邊搖邊跳!!!音樂風格大致歸類為post punk吳哥窟、 garage punk以及disco punk!!! ======================================================STAR 69Star 69 is Tainan ’s most super-charged band. And we’re not just talking about their amazing, superhuman, Greek-god-like good looks.It’s their multicultural and multigenerational “special-ness” that 澎湖民宿separates them from other bands. With just the right blend of Taiwanese, Canadian & American youthful sexiness and aging wisdom, they’re sure to have you jumping out of your chairs begging them to rip off their shirts. And unlike other bands, throwing sexy lingerie onto the stage during a 票貼performance is acceptable… as long as you leave your name and phone number. (Yes, someone will call you as soon as possible.) Between all 5 members, the band can speak 7 languages – Chinese, Taiwanese, Japanese, English, French, Spanish, and Latin.Can a combo like this work? Definately! Not only 土地買賣does it rock the house with a wide variety of musical styles - shaking up rock, funk, punk, and blues together - it creates it’s very own special style of Pop-Rock-Punk. Their music has been described as “Roxy Music-meets-U2-meets-Butthole Surfers-meets-Greenday”. This band likes to play a good 永慶房屋mix of cover and original songs, and because they have so many different musical influences, there’s sure to be something for everyone to shake their booty to. At their show, you’ll definitely see stars… with some 69 in between!
- Aug 16 Thu 2012 01:15
感動你ㄉ心~
- Aug 15 Wed 2012 18:01
壽險紅利32萬變949元 討公道
壽險紅利32萬變949元 討公道保險真的是遇到保險公司要拿錢出來時真的是理由一籮筐 更新日期:2011/05/07 06:35 記者鄭國個人信貸樑∕桃園報導 桃園市吳姓男子20年前投保「增值分紅養老壽險保單」，原以為可以領32萬多元紅利，結果只有949多元，吳據理票貼力爭，壽險公司後來同意支付8萬、12多萬元紅利，但吳認為保險公司始終說不清楚紅利計算的方式，昨天在縣議員李柏坊陪同房屋貸款下，向消保官羅明堂陳情，希望討回公道。「我寧可（紅利）一毛不要，也要壽險公司說清楚算法」，吳姓男子表示，他要爭個房屋買賣理字，這家壽險公司規模很大，20年前推出這套壽險保單很多人買，往後一定有很多人的保單陸續到期，他不希望更多人受害，訂做禮服更何況他多次向保險公司交涉，竟然紅利可以從949元「漲價」至8萬4000元、12萬8000元，讓人覺得保險公司刻意隱瞞紅利，所新成屋以一定要保險公司說清楚。保險公司簡姓經理昨天未接電話，消保官羅明堂指出，初步發現吳所指的紅利部分，當初沒有文字契景觀設計約，只是業務員口頭保證，在法律上不容易釐清，他提醒消費者無論買保險或購買其他商品，一定要訂定契約，所有重要的約定建築設計一定要以文字載明，日後出現糾紛才能據理力爭。吳表示，當初保險業務員告訴他投資報酬率9.75%，約可領32萬2000元，並保室內裝潢證「一定可以領到（紅利）」，沒想到去年底投保期滿，保險公司以「經濟不景氣」、「利率下降」等籠統的理由，表示紅利只ARMANI有949元。
- Aug 15 Wed 2012 10:57
２２則快樂宣言
２２則快樂宣言 ＜１＞幸不幸福，快不快樂，完全決於自己的意念，能鍥而不捨地追求與堅定不移，「苦盡」之後就是「甘來」。＜２＞造成不快樂的原因有很多，最糟糕的是知道原因卻不去改。改變不可操之過急，多付出行動和耐心等待，自然水到渠成。＜膠原蛋白３＞樂在工作，樂在生活、樂在自我，是一切快樂的來源，只要避免無謂的競爭和比較，就可以比別人快樂百倍。＜４＞靠外在的東西來獲得滿足，這種金錢堆砌出來的表面快樂是短暫的，唯有內心的快樂，才是真正的無價之寶。＜５＞光說不練或半途而廢，永遠還住商房屋是老樣子，想用有煥然一新的生活，只需要好好地放手去做。＜６＞煩惱會使一個人的心情沮喪，如同生活在水深火熱的地獄，如果不想成為痛苦的努隸，就只有快樂可以拯救你。＜７＞有愛的人最幸福，能夠把恨化為愛，自己不但沒有痛苦，更能獲得無比的快樂，酒店經紀何樂而不為。＜８＞心情會隨著我們的意念而改變，我們想要快樂，就應該拋棄不好的想法，老是念念不忘，只是自尋煩惱罷了。＜９＞看到別人傷心難過，自己也會覺得不開心；但是看到別人笑容滿面，自己也會總到很愉快，雖然如此，我們應該用快樂的去影響別保濕面膜人, 隨時隨地散播快樂。＜１０＞你想要快樂嗎?如果你想，卻一直不快樂，表示你只是「停留在想要」的階段，光想沒有用，唯有付出行動，你才可能找到快樂。＜１１＞快樂必須靠自己創造，而創造的方法就是多做有意義的事，因為能夠幫助別人 獲得快樂，自己土地買賣一定也會很快樂。＜１２＞生活的樂趣在哪裡?只要多動動腦，懂得運用一些想像力，就能將枯燥乏味變成多采多姿。＜１３＞為什麼別人的生活總是多采多姿，自己的生活卻是單調乏味，其實不必羨慕別人，只要多培養興趣和懂得妥善安排，快樂就在那裡等著你。好房網＜１４＞日子過得無聊煩悶，其實很多時候都是懶惰之下自找的藉口，只要有心改變，一定可以抽出時間，就不怕不去做而己。＜１５＞積極的人，會將不好的念頭轉為正想的激勵，消極的人，只會把有用的想法當成負面的阻礙。＜１６＞如果問快樂在哪裡?我想最室內設計好的回答是：「在我們的心裡。」只要我們擁有快樂的心，一定能樂觀面對所有的困厄，有信心解決一切的難關。＜１７＞快樂需不需要理由，其實可有可無，就算找不到快樂的理由，我們還是可以享受快樂，只要自己願意創造。＜１８＞如果自己的快樂建築在別人新成屋的痛苦上，小心自己有一天將自食惡果，因為別人也會如此對待你。＜１９＞樂觀進取的人生態度，必須靠自己努力經營，多給自己愛的鼓勵和渴采，獲的樂一點都不難。＜２０＞快樂是無價之寶，想擁有快樂的生活，不是向外尋求，浪費? 伅﹛A只有從內心著手，開幕活動才能長長久久。＜２１＞當我們笑臉迎人，別人回給我們的也是愉快的笑容，心情自然輕鬆自在，反之，如果我們僵著臉孔，別人也會冷漠以對，心情當然不快樂。＜２２＞生活簡樸不是什麼東西都不買，而是避免不必要的浪費，然後把多餘的心力拿去幫助需要幫助房屋買賣的人。
- Aug 14 Tue 2012 20:01
Life is bitter
